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RESILIENTER DURCHS LEBEN: 8-WÖCHIGES LIVE  ONLINE-PROGRAMM

Der achtsame Weg zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude

Kennen Sie jemanden, der immer souverän weiter geht, egal was das Leben auf ihn wirft?

Warum können manche Menschen Rückschläge besser verkraften und in schwierigen Situationen auch das Positive sehen, während andere daran scheitern? Die Antwort ist Resilienz.

Resilienz (von lateinisch resilire, „zurückspringen‚ abprallen“) ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überwinden. Sie ermöglicht Menschen, flexibel und konstruktiv mit Krisen, Druck und Stress umzugehen und stetigem Wandel fokussiert und gelassen zu begegnen.

Resiliente Menschen verfügen über ein besonders hohes Maß an Belastbarkeit und innerer Widerstandsfähigkeit. Sie gelten als fröhlich, ausgeglichen, kreativ und anpassungsfähig und verfügen über einen starken Charakter und ein gesundes Netzwerk. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät die eigene Resilienz zu steigern!

Surfing

Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber Du kannst lernen zu surfen.

Jon Kabat-Zinn

BESCHREIBUNG DES PROGRAMMS

Achtsamkeit, der fürsorgliche Umgang mit sich selbst und den eigenen Ressourcen ist roter Faden dieses abwechslungsreichen Programms. Sie lernen zunächst, was Achtsamkeit ist und wie sie Resilienz unterstützt. Mit gezielte Achtsamkeits-übungen lernen Sie, besser mit Stresssituationen umzugehen und fördern Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit. Damit schaffen Sie eine stabile Grundlage für mehr Klarheit, innere Ruhe und Gelassenheit.

 

In den folgenden Modulen lernen Sie die wesentlichen Resilienzfaktoren kennen und wie Sie Ihre eigenen Ressourcen bewusst aktivieren und nutzen können. Sie überprüfen dabei Ihre Grundeinstellung, reflektieren und passen Ihre persönlichen Denk- und Verhaltensmuster an, um so gestärkt und widerstandsfähiger den Alltag zu meistern.

INHALT DER MODULE

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IHRE NUTZEN

  • Sie kennen die Grundlagen von MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn.

  • Sie wissen, wie Stress entsteht und können Ihre persönlichen Stressoren identifizieren.

  • Sie verstehen, wie das emotionale System funktioniert und lernen Techniken, um Ihre Emotionen besser wahrzunehmen und zu regulieren .

  • Sie stärken Ihre Widerstandskraft und Ihren Ressourcenreichturm durch klarere Selbstwahrnehmung und Selbstführung.

  • Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stresssigen Situationen.

  • Sie reflektieren Ihre persönlichen Denk- und Handlungsmuster und stärken Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion.

  • Sie lernen die Rolle des Optimismus für die eigene Widerstandsfähigkeit kennen.

  • Sie üben mentales Training, Entspannung- und Atemtechniken.

  • Sie entwickeln eine realistische Akzeptanz und erkennen Ihre Handlungsspielräume und Ihre Optionen leichter.

  • Sie lernen Ihre Stärken zu nutzen und entwickeln eine positive, optimistische Selbstwirksamkeitsüberzeugung.

  • Sie kennen die Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation nach Marschall B. Rosenberg

  • Sie fördern und pflegen soziale Beziehungen, die wohltuend und ermutigend sind.

  • Sie lernen die Möglichkeiten einer lösungs- und zielorientierten Denkweise kennen.

  • Sie reflektieren Ihre individuellen Werte und Ziele zum Aufbau eines zukunftsorientierten Lebenskonzeptes.

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Das Geheimnis des Wandels besteht darin,

Ihre ganze Energie darauf zu konzentrieren, Neues aufzubauen, statt das Alte zu bekämpfen

Sokrates

METHODEN

Theorie-Inputs, praxiserprobte Übungen, Selbsterfahrung, Reflexion, Journaling, Erfahrungsaustausch, körperliche Übungen und mentale Techniken, regelmäßige Achtsamkeitspraxis, professionelles Feedback.

FORMAT

Wöchentliche Live-Webinars in Zoom

UMFANG

8 Module à 120 Minuten über 8 Wochen

TEILNEHMERZAHL

Minimum 6 - Maximum 20

TEILNEHMERKREIS

Menschen, die in Krisen- und Veränderungszeiten ihre persönliche Widerstands-fähigkeit stärken und mit Unsicherheiten gelassener umgehen wollen.

TEILNAHMEGEBÜR

€ 600,00 pro Teilnehmer inkl. MwSt

AKTUELLE TERMINE

06.04.2021- 01.06.2021 (Achtung: Am 04.05 findet kein Webinar statt!)

Dienstags von 19.00 bis 21.00 Uhr 

20.05.2021- 08.07.2021

Donnerstags von 17.30 bis 19.30 Uhr 

21.09.2021- 09.11.2021

Dienstags von 19.00 bis 21.00 Uhr 

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen zum Programm benötigen, können Sie sich gerne an mich wenden!

* Das Seminar findet in deutscher Sprache statt. Wenn Sie an diesem Seminar in englischer Sprache teilnehmen möchten, teilen Sie uns dies bitte mit und wir werden eine englische Version arrangieren!

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Es gibt nur zwei Arten zu leben. Entweder so als wäre nichts ein Wunder oder so als wäre alles ein Wunder.

Albert Einstein